Tin tức & Sự kiện

Cách tính chỉ số BMI cho trẻ em? Trẻ có chỉ số BMI bao nhiêu là khỏe mạnh?

Cách tính chỉ số BMI cho trẻ em? Trẻ có chỉ số BMI bao nhiêu là khỏe mạnh?

 

Đối với sự phát triển thể chất của trẻ, ba mẹ không chỉ nên quan tâm mỗi cân nặng hay chiều cao mà còn là tương quan tỷ lệ giữa chúng. Chỉ số BMI là một công cụ hữu ích để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của trẻ em, giúp ba mẹ và bác sĩ theo dõi sự phát triển của bé. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin cần thiết về chỉ số BMI ở trẻ em, cách tính và mức BMI khỏe mạnh cho từng độ tuổi.

1. Chỉ số BMI là gì? Ý nghĩa chỉ số BMI ở trẻ

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một thước đo đơn giản để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của một người dựa trên tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao. BMI được tính bằng cách chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (mét).

Ý nghĩa của chỉ số BMI đối với trẻ em:

  • Đánh giá tình trạng dinh dưỡng: Chỉ số BMI giúp xác định trẻ có đang thiếu cân, thừa cân hay béo phì. Đây là những vấn đề dinh dưỡng phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.

  • Theo dõi sự phát triển: BMI giúp theo dõi sự phát triển của trẻ theo thời gian và so sánh với các trẻ cùng độ tuổi. Nhờ đó, ba mẹ và bác sĩ có thể phát hiện sớm các bất thường trong quá trình phát triển của trẻ và có biện pháp can thiệp kịp thời.

  • Dự đoán nguy cơ mắc bệnh: BMI cao có thể liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tim mạch, tiểu đường,... ở trẻ em. Việc theo dõi BMI giúp ba mẹ và bác sĩ có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh và đưa ra các biện pháp phòng ngừa phù hợp.

2. Cách tính chỉ số BMI cho trẻ

Công thức tính chỉ số BMI cho trẻ em:

BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m))^2

Ví dụ:

Giả sử bé Minh 5 tuổi nặng 18 kg và cao 1,1 mét. Ta tính BMI của bé Minh như sau:

  • BMI = 18 / (1,1 x 1,1) = 15,45

Sau khi tính được chỉ số BMI, ba mẹ cần so sánh kết quả với bảng phân loại BMI cho trẻ em theo giới tính và độ tuổi để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của trẻ.

3. Trẻ có chỉ số BMI bao nhiêu là khỏe mạnh?

Mức BMI khỏe mạnh cho trẻ em phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi. ba mẹ có thể tham khảo bảng phân loại BMI theo giới tính và độ tuổi của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của trẻ.

Đối với bé trai

Đối với bé gái

4. Làm thế nào để giúp bé duy trì chỉ số BMI trong phạm vi khỏe mạnh?

Để giúp bé duy trì chỉ số BMI trong phạm vi khỏe mạnh, ba mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất của bé.

Chế độ dinh dưỡng:

  • Đảm bảo bé ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Chế độ ăn của bé cần cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ba mẹ nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm, ưu tiên các thực phẩm tươi ngon, ít chế biến.

  • Tránh cho bé ăn quá nhiều thức ăn nhanh, đồ ngọt và nước ngọt: Những thực phẩm này chứa nhiều calo, chất béo bão hòa và đường, không tốt cho sức khỏe của bé và có thể khiến bé tăng cân mất kiểm soát.

  • Khuyến khích bé ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bé no lâu và hạn chế ăn vặt.

  • Cho bé ăn đúng giờ, chia thành nhiều bữa nhỏ: Việc ăn đúng giờ giúp bé tiêu hóa thức ăn tốt hơn và tránh ăn quá no trong một bữa. Chia thành nhiều bữa nhỏ giúp bé luôn có cảm giác no và không bị đói vặt.

  • Khuyến khích bé uống nhiều nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no. ba mẹ nên cho bé uống nước lọc hoặc nước trái cây ít đường.

Hoạt động thể chất:

  • Khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên: Bé cần vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày với các hoạt động phù hợp với độ tuổi và sức khỏe của bé. Ba mẹ có thể cho bé chơi các trò chơi vận động, tham gia các môn thể thao hoặc đi dạo, đạp xe cùng bé.

  • Hạn chế cho bé xem tivi, chơi điện tử: Việc dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử có thể khiến bé ít vận động và dễ tăng cân. Nếu để bé dùng điện thoại, máy tính để xem phim hoạt hình, chơi game thì bé rất dễ bị nghiện và khó tách con ra khỏi các ứng dụng này. Thay vào đó, ba mẹ có thể cho trẻ sử dụng các ứng dụng nghe đọc sách. Ứng dụng Umbalena có chế độ kiểm soát thời gian đọc, giúp ba mẹ giới hạn thời gian sử dụng điện thoại của con. Ngoài ra, sách của Umbalena là sách tĩnh, chỉ có hình và chữ, không có các hiệu ứng chuyển động nên giảm thiểu tối đa tình trạng đau mắt, không khiến bé nghiện thiết bị điện tử, giúp thời gian sử dụng điện thoại, máy tính bảng của con trở nên lành mạnh, an toàn và ý nghĩa hơn.

  • Thói quen sinh hoạt đúng giờ: Chỉ vận động không thôi là chưa đủ, ba mẹ cần đảm bảo xây dựng thói quen sinh hoạt, ăn ngủ đúng giờ để đảm bảo sự phát triển tự nhiên của bé. Trẻ nhỏ hiếu động ham vui nên đôi khi sẽ gặp tính trạng khó đi vào giấc ngủ, ba mẹ có thể kể chuyện trước khi ngủ để đưa bé vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ứng dụng Umbalena với tính năng Nghe ngấm, phát truyện khi đã tắt màn hình với giọng đọng truyền cảm và nhiều câu chuyện ý nghĩa sẽ là người bạn đồng hành đưa bé vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng, dịu dàng nhất. 

Ngoài ra, ba mẹ cũng cần:

  • Theo dõi cân nặng và chiều cao của bé thường xuyên: Việc theo dõi cân nặng và chiều cao của bé giúp ba mẹ biết được bé có đang phát triển tốt hay không và có biện pháp can thiệp kịp thời nếu cần thiết.

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ: Ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất phù hợp với độ tuổi và sức khỏe của bé.

Hy vọng từ những thông tin Umbalena chia sẻ ở trên, ba mẹ đã hiểu thêm về chỉ số BMI, cách tính cũng như biện pháp giúp bé duy trì chỉ số BMI trong phạm vi khỏe mạnh, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé.